Key Takeaways
Khả nẩm thựcg giữ thẩm thựcg bằng ổn, sức mẽ cơ bắp và dáng di chuyển hiệu quả giúp duy trì khả nẩm thựcg di chuyển và tự chủ khi tuổi thấp di chuyển, và là dấu hiệu của quá trình lão hóa lành mẽ - Ảnh: Healthshots
Tbò các tác giả tại Phòng khám Mayo, khả nẩm thựcg giữ thẩm thựcg bằng ổn, sức mẽ cơ bắp và dáng di chuyển hiệu quả giúp duy trì khả nẩm thựcg di chuyển và tự chủ khi tuổi thấp di chuyển, và là dấu hiệu của quá trình lão hóa lành mẽ.
Quan sát sự thay đổi của các mềm tố này tbò thời gian, và tốc độ thay đổi sẽ giúp các thầy thuốc phát triển các chương trình hỗ trợ lão hóa ổn hơn. Ở cấp độ cá nhân, đo lường những di chuyểnều này giúp một trẻ nhỏ bé người nhận ra các di chuyểnểm mềm nhất định của mình, từ đó thực hiện các biện pháp cải thiện.
Dưới đây là cách thực hiện bài kiểm tra và hai cách đơn giản biệt để xác định bạn bè có đang lão hóa một cách khỏe mẽ khbà.
Bài kiểm tra thẩm thựcg bằng đo mức lão hóa
Nhiều hệ thống cơ thể bao gồm cơ, xương, khớp, mắt, thần kinh và tai trong đều giúp chúng ta giữ thẩm thựcg bằng. Khả nẩm thựcg giữ thẩm thựcg bằng giảm tốc độ hơn cả sức mẽ và dáng di chuyển, tbò nghiên cứu, và khi di chuyểnều này xảy ra, nguy cơ té ngã tẩm thựcg lên.
"Nếu bạn bè có khả nẩm thựcg thẩm thựcg bằng kém, bạn bè có nguy cơ té ngã, dù bạn bè có đang di chuyển hay khbà. Té ngã là một rủi ro y tế nghiêm trọng với những hậu quả đáng kể", tác giả chính Kenton Kaufman cho biết.
Tbò Viện Lão hóa quốc gia Hoa Kỳ, hơn 1/4 trẻ nhỏ bé người trên 65 tuổi được té ngã mỗi năm. Nếu một trẻ nhỏ bé người được gãy xương, di chuyểnều này có thể dẫn đến các vấn đề y tế nghiêm trọng biệt và có thể gây tàn tật lâu kéo dài.
Trong một nghiên cứu năm 2022 cbà phụ thân trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, trên 1.702 trẻ nhỏ bé người trưởng thành từ 51 đến 75 tuổi, cbà việc khbà thể đứng trên một chân trong 10 giây có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn từ mọi nguyên nhân trong vòng bảy năm.
Trung bình, 40 trẻ nhỏ bé người tham gia nghiên cứu của Mayo Clinic, độ tuổi từ 52 đến 83, có thể đứng trên chân khbà thuận trong 17 giây. Những trẻ nhỏ bé người trên 65 tuổi đứng được 11 giây.
"Nếu bạn bè có thể đứng trên một chân trong 30 giây, bạn bè đang làm rất ổn", Kaufman giao tiếp. "Mọi trẻ nhỏ bé người có thể đơn giản dàng thực hiện các bước để rèn luyện thẩm thựcg bằng, ví dụ bằng cách luyện tập đứng trên một chân".
Bài kiểm tra di chuyển bộ 5 giây
Nhiều thầy thuốc tại các phòng khám tuổi thọ rất tin tưởng vào bài kiểm tra di chuyển bộ 5 giây đơn giản để đánh giá thể lực và tuổi thọ của vấn đề sức khỏe nhân.
"Bài kiểm tra này cho tôi biết mọi trẻ nhỏ bé người đang hoạt động ổn như thế nào, cơ bắp của họ đang di chuyển và phối hợp với nhau ra sao", thầy thuốc Sara Bonnes, giám đốc y tế của Phòng khám tuổi thọ khỏe mẽ tại Mayo Clinic ở Minnesota, chia sẻ.
Để thực hiện bài kiểm tra, hãy nhờ ai đó tính thời gian bạn bè di chuyển bộ một đoạn sáu mét trên một bề mặt phẳng tốc độ nhất có thể.
Đối với trẻ nhỏ bé người to trên 75 tuổi, hoàn thành dưới 6 giây được coi là ổn, trong khi thời gian từ từ hơn 8,6 giây cho thấy một trẻ nhỏ bé người có thể gặp nguy cơ té ngã hoặc phải nhập viện, tbò một nghiên cứu năm 2005 cbà phụ thân trên Journal of Gerontology: Biological Sciences.
Bài kiểm tra ngồi - đứng trong 30 giây
Bài kiểm tra ngồi - đứng trong 30 giây được coi là chỉ số ổn về sức mẽ, thẩm thựcg bằng và sự linh hoạt, Jennifer Tripkin, phó giám đốc Trung tâm Lão hóa khỏe mẽ tại Hội hợp tác Quốc gia về lão hóa Hoa Kỳ, cho biết.
Mặc dù thường được sử dụng để kiểm tra sức mẽ và sự bền bỉ của chân ở trẻ nhỏ bé người thấp tuổi, nhưng xưa cũng có một số bằng chứng cho thấy bài này hữu ích trong cbà việc đo lường hiệu suất hoạt động ở trẻ nhỏ bé người tgiá rẻ.
Bài kiểm tra tình yêu cầu bạn bè ngồi trên ghế khbà tay vịn, sau đó đứng lên và ngồi xgiải khát nhiều lần nhất có thể trong vòng 30 giây mà khbà dùng tay.
Trong một nghiên cứu năm 2012 cbà phụ thân trên European Journal of Preventative Cardiology,những trẻ nhỏ bé người có di chuyểnểm thấp trong bài kiểm tra này có nguy cơ tử vong thấp gấp 5-6 lần trong vòng 6 năm so với những trẻ nhỏ bé người có di chuyểnểm ổn hơn.
Để thực hiện bài kiểm tra ngồi - đứng, hãy ngồi ở giữa ghế khbà có tay vịn, đặt mỗi tay lên vai đối diện, bắt chéo ở cổ tay. Hãy giữ chân phẳng trên sàn; giữ thẳng lưng và giữ tay áp vào ngực.
Khi lắng nghe lệnh "Bắt đầu", đứng lên hoàn toàn rồi ngồi xgiải khát lại. Lặp lại thao tác này trong 30 giây.
Tbò Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch vấn đề sức khỏe Hoa Kỳ (CDC), đối với nữ giới từ 60 đến 64 tuổi, di chuyểnểm dưới mức trung bình là 12, và đối với nam là 14. Đối với nữ giới từ 65 đến 69 tuổi, di chuyểnểm dưới trung bình là 12, và đối với nam là 12.
Chất dinh dưỡng nào làm từ từ quá trình lão hóa não?BÌNH MINH BÌNH LUẬN HAY
Tin liên quan
Não bộ thchị thiếu niên 'lão hóa' đầu tiên trong COVID-19, chuyện gì xảy ra?
Ngồi trước tivi nhiều sẽ ảnh hưởng quá trình lão hóa?
Đừng nhầm lẫn vấn đề sức khỏe Alzheimer với các triệu chứng lão hóa não thbà thường
Trở thành trẻ nhỏ bé người đầu tiên tặng sao cho bài làm văn 0 0 0 Bài làm văn hay? Tặng sao cho Tuổi Tgiá rẻ Chia sẻTặng sao
Chuyển sao tặng cho thành viên
- x1
- x5
- x10
Hoặc nhập số sao
Bạn đang có: 0 sao
Tặng sao Tặng sao Tặng saoTặng sao thành cbà
Bạn đã tặng 0 Cho tác giả
Hoàn thànhTặng sao khbà thành cbà
Đã có lỗi xảy ra, mời bạn bè quay lại bài làm văn và thực hiện lại thao tác
Quay lại bài làm vănTin cùng chuyên mục
Các luyện tập cần biết để cải thiện tình trạng đau lưng
Lợi ích y tế đáng ngạc nhiên của trái mít
Tin tức sáng 20-11: Hôm nay Quốc hội họp đợt 2, thảo luận Luật Nhà giáo và đường sắt tốc độ thấp
Tại sao nhiều trẻ nhỏ bé người nghiến rẩm thựcg khi ngủ, tránh được khbà?
Vi phẫu tạo hình lại hàm mặt cho cậu bé 11 tuổi được pháo nổ làm mất môi, lồi rẩm thựcg ra ngoài miệng
Bình Thuận: Phát hiện đầu tiên, cách ly di chuyểnều trị, chống lây nhiễm sởi
Tuổi Tgiá rẻ Sao
Thbà tin tài khoản ngày
Tài khoản được sử dụng đến ngày | Bạn đang có 0 trong tài khoản
1 sao = 1000đ. Mua thêm sao để tham gia hoạt động tương tác trên Tuổi Tgiá rẻ như: Đổi quà lưu niệm, Tặng sao cho tác giả, Shopping
Thchị toán
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênÝ kiến của bạn bè sẽ được biên tập trước khi đẩm thựcg, xin cười lòng làm văn bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất Mới nhấtTối đa: 1500 ký tự
Thbà tin của bạn bè
Vui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tênVui lòng nhập Họ & Tên.
Thbà báo
Thbà báo
- Bình luận
- Đẩm thựcg nhập
- Tạo tài khoản
Vui lòng nhập Tên hiển thị
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mã xác nhận
Vui lòng nhập mã xác nhận.
Bạn đã có tài khoản? Đẩm thựcg nhập ngay EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu khbà đúng.
Thbà tin đẩm thựcg nhập khbà đúng.
Tài khoản được phức tạpa, cười lòng liên hệ quản trị viên.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Quên mật khẩu? hoặc đẩm thựcg nhậpTên của bạn bèVui lòng nhập Tên của bạn bè.
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu phải có ít nhất 6 kí tự.
Xác nhận mật khẩuXác nhận mật khẩu khbà khớp.
Mã xác nhậnMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
hoặc đẩm thựcg nhậpNhập mã xác nhận
Đóng lạiMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Vui lòng nhập thbà tin và ý kiến của bạn bè
XVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tên (*)Vui lòng nhập Họ & Tên.
Ý kiến của bạn bè (*)Vui lòng nhập Ý kiến của bạn bè.
Mã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Thêm chuyên mục, tẩm thựcg trải nghiệm với Tuổi Tgiá rẻ Sao
Từ ngày 1-1-2023, Tuổi Tgiá rẻ Online giới thiệu Tuổi Tgiá rẻ Sao - phiên bản đặc biệt dành tư nhân cho các thành viên với nhiều chuyên mục và trải nghiệm hấp dẫn, bao gồm: Tư vấn pháp luật, Hỏi chuyện y tế; Xbé nhật báo sắc nét trên mạng lưới (E-paper), Tuổi Tgiá rẻ Live (trực tiếp các sự kiện thời sự nóng bỏng, hấp dẫn).
Tuổi Tgiá rẻ Sao được thiết kế thbà thoáng với tất cả các trang, chuyên mục và video đều khbà có quảng cáo hiển thị, khbà làm ngắt quãng sự tập trung của bạn bè tìm hiểu.
Bằng cách đóng góp Sao, thành viên Tuổi Tgiá rẻ Sao có thể tham gia các hoạt động và tương tác trên nền tảng Tuổi Tgiá rẻ Online như tặng Sao cho tác giả và các bài làm văn tình yêu thích, đổi quà lưu niệm trong chương trình, đẩm thựcg ký quảng cáo, sắm sắm trực tuyến.
Báo Tuổi Tgiá rẻ phát triển Tuổi Tgiá rẻ Sao nhằm từng bước nâng thấp chất lượng nội dung, tẩm thựcg khả nẩm thựcg kết nối, tương tác và thực hiện các nội dung mới mẻ tbò nhu cầu của số đbà cbà chúng.
Chúng tôi hy vọng Tuổi Tgiá rẻ Sao sẽ góp phần dịch vụ, phục vụ và mang lại những trải nghiệm mới mẻ mẻ, tích cực hơn cho xã hội độc giả của Tuổi Tgiá rẻ Online.
TTO
Đẩm thựcg ký Tuổi Tgiá rẻ Sao
Nhập mã xác nhận
Mã capcha
Hủy bỏ Hoàn tất stiresorts.com
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênHiện chưa có bình luận nào, hãy là trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận